गोल्फ अपनी शान और फैशन की वजह से लोकप्रिय है । यह बहुत ही प्रकृति के करीब होना सुखद है, आराम और गोल्फ के दौरान अपने शरीर खिंचाव, लेकिन खेल गोल्फ की वजह से चोटों से सावधान रहना । गोल्फ में झूल गति प्रकृति में एक प्राकृतिक शारीरिक गतिविधि नहीं है, और यह इस तरह के आम कलाई चोटों के रूप में यांत्रिक क्षति, कारण आसान है । कैसे गोल्फर कलाई की चोट से निपटने के लिए?
सबसे खिलाडि़यों के लिए, सबसे आम खेल चोटों आमतौर पर मोच, जो हड्डी और हड्डी के बीच bast चोट लगी है, और तनाव, जो संयुक्त और हड्डी के बीच टखने दर्द होता है । मोच और उपभेदों अक्सर गंभीर चोटों के कारण होता है । उदाहरण के लिए, कलाई चोटों अक्सर एक लंबे समय या पकड़ के गलत आसन के लिए एक ही आंदोलन के दोहराया आंदोलनों के कारण होता है ।
जब दुर्भाग्य से मोच आ गई या खेल में तनावपूर्ण; शांत रखने के अलावा, आप रोगी की अनुमति के तहत कुछ सरल और प्रभावी आत्म उपचार कर सकते हैं । बेशक, अगर चोट बहुत गंभीर है, आप तुरंत चिकित्सा उपचार प्राप्त करना चाहिए । यह न केवल बहुत तत्काल दर्द को कम करने के लिए, लेकिन यह भी चोट स्थिर और वसूली को गति देगा ।
1, बाकी
घायल क्षेत्रों का उपयोग करने से बचें और बढ़ी हुई चोटों की संभावना से बचें ।
2, जमे हुए
बैग में बर्फ रखें और घाव पर इसे लागू करें । इस अभ्यास प्रभावी ढंग से घाव की लालिमा को कम कर सकते हैं । ४८ घंटे के भीतर अधिक जमे हुए उपचार के बाद चोट का सबसे अच्छा उपचारात्मक प्रभाव दे सकते हैं ।
3, दबाव
बर्फ के थैले को घाव में लपेट लें । रक्त परिसंचरण को रोकने के लिए अधिक कस मत करो । 10-15 मिनट के बाद, पट्टी को ढीला करें और आइस पैक को हटा दें । अगले छह घंटों के लिए हर घंटे 15-20 मिनट के लिए आइस पैक को घाव पर लागू किया गया । घाव अभी भी लाल और सूजन है, जब आप एक दिन में 3-4 बार फ्रीज करने के लिए जारी रख सकते हैं ।
4, आमजन
दिल की स्थिति के ऊपर घाव उठाने घाव को रक्त के प्रवाह को कम कर सकते हैं ।