जैसा कि सर्वविदित है, खिलाड़ियों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए गोल्फ के कई फायदे हैं। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि इन फायदों के अलावा, गोल्फ संज्ञानात्मक क्षमताओं को भी बढ़ा सकता है?
संयुक्त राज्य अमेरिका में एक विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि गोल्फ खेलने के साथ-साथ लगातार चलने से पैरों और जमीन के बीच प्रभाव के कारण धमनियों में दबाव तरंगें उत्पन्न होती हैं। यह मस्तिष्क की धमनियों में रक्त की आपूर्ति को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है, तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संबंध को मजबूत करता है और मस्तिष्क को प्रभावी ढंग से सक्रिय करता है।
चलने से मिलने वाली उत्तेजना मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय कर सकती है जो याददाश्त और चीजों के प्रति उत्साह बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिससे सोच अधिक चुस्त हो जाती है। यह, बदले में, जीवन और कार्य मामलों को अधिक कुशलता से संभालने में सहायता करता है।
चाहे चलना हो या झूलना, गोल्फ खेलने से पूरे शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। अन्य उच्च तीव्रता वाले खेलों के विपरीत, गोल्फ से प्रेरित रक्तचाप में परिवर्तन अपेक्षाकृत छोटा होता है, जो इसे मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग व्यक्तियों में मनोभ्रंश को रोकने के लिए अधिक उपयुक्त बनाता है।
हिप्पोकैम्पस, थैलेमस और मस्तिष्क के मीडियल टेम्पोरल लोब के बीच स्थित होता है, जो दीर्घकालिक स्मृति को संग्रहीत करने और परिवर्तित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दैनिक जीवन में दैनिक स्मृति, सीखने की क्षमता और अल्पकालिक स्मृति हिप्पोकैम्पस पर निर्भर करती है।
शोध से पता चलता है कि जब प्राकृतिक परिवेश, ताजी हवा और मध्यम व्यायाम को मिला दिया जाता है, तो हिप्पोकैम्पस एक वर्ष के बाद 2% तक बढ़ सकता है, जो मस्तिष्क को दो वर्षों में फिर से जीवंत करने के बराबर है। गोल्फ, नीले आकाश और सफेद बादलों की पृष्ठभूमि में, ताजी हवा में सांस लेते हुए और मध्यम झूलने और चलने से युक्त, हिप्पोकैम्पस के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाता है।
इसके अलावा, गोल्फ बाएँ और दाएँ मस्तिष्क के व्यायाम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है!
नोबेल पुरस्कार विजेता डॉ. स्पेरी द्वारा प्रस्तावित "बाएँ और दाएँ मस्तिष्क विशेषज्ञता सिद्धांत" बताता है कि मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों के अलग-अलग कार्य होते हैं। बायां मस्तिष्क मुख्य रूप से तार्किक सोच में लगा रहता है, जबकि दायां मस्तिष्क कल्पनाशील सोच में लगा रहता है।
अधिकांश लोगों के लिए, दोनों गोलार्धों के कार्य संतुलित और समन्वित होते हैं, एक एकीकृत नियंत्रण प्रणाली बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं। गोल्फ खेलते समय, चाहे आप गेंद को कहीं भी मार रहे हों, आपका लक्ष्य उसे छेद में डालना है।
इसके लिए ज्यामिति के अनुप्रयोग और पर्यावरण और बिजली कारकों के विश्लेषण की आवश्यकता होती है। इस तरह की समस्या-समाधान अभ्यास बाएं मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।
पाठ्यक्रम पर, गोल्फरों को पाठ्यक्रम के स्थानिक पहलुओं के बारे में व्यापक रूप से निर्णय लेने और सोचने की आवश्यकता होती है। दैनिक जीवन में झूले से पहले, कई व्यक्ति झूलने और डालने की क्रियाओं की कल्पना करते हैं, ध्यान से अपनी शारीरिक गतिविधियों को महसूस करते हैं।
स्विंग, पुट और समग्र मुद्रा का प्रबंधन करने से, दाहिने मस्तिष्क का व्यायाम होता है, जिससे आपके गोल्फ प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
आपकी विकलांगता के बावजूद, गोल्फ खेलना न केवल शारीरिक गतिविधि के माध्यम से आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है बल्कि आत्म-सम्मान और फोकस को भी बढ़ाता है, जिससे संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ावा मिलता है!
समन्वय कौशल: चाहे वह हाथ-आँख का समन्वय हो, स्ट्रोक की दोहराव वाली गणना हो, या एक स्विंग पूरा करने के बाद संतुलन बनाने की क्षमता हो, ये सभी पहलू आपके सेरिबैलम-मस्तिष्क क्षेत्र के लिए व्यायाम हैं जो समग्र शरीर समन्वय के लिए जिम्मेदार है।
दृश्य प्रशिक्षण: जब आप गोल्फ खेलते हैं, तो सफेद गेंद आपके पैरों पर होती है, जिस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे यह हरे रंग की ओर उड़ता है, आपको भी ध्यान केंद्रित रखने की आवश्यकता होती है। पूरे खेल के दौरान, आप लगातार दृश्य प्रशिक्षण से गुजर रहे हैं और साथ ही मस्तिष्क की ट्रैकिंग क्षमताओं को भी बढ़ा रहे हैं। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, आपके ध्यान को नियंत्रित करना और आपके संज्ञानात्मक लचीलेपन में सुधार करना उतना ही आसान हो जाएगा।
आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना: शोध रिपोर्टों से पता चलता है कि कम आत्म-सम्मान वाले व्यक्तियों के दिमाग में उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों की तुलना में संकुचन की संभावना अधिक होती है, जिससे याददाश्त कमजोर हो जाती है और सीखने की क्षमता कम हो जाती है। यदि आप गोल्फ का एक चुनौतीपूर्ण होल राउंड पूरा कर लेते हैं, तो आपको उपलब्धि की भावना का अनुभव होगा और आपके आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय वृद्धि होगी, भले ही आपका स्कोर कुछ भी हो (हालांकि, ज्यादातर बार, स्कोर मायने रखता है)।
फ्रांसीसी जीवविज्ञानी लैमार्क के "उपयोग और अनुपयोग" के सिद्धांत में कहा गया है कि कोई भी अंग, जब बार-बार उपयोग किया जाता है, विकसित होगा, जबकि गैर-उपयोग से अध: पतन होगा। यदि आप अपने दिमाग को युवा रखना चाहते हैं, तो नियमित रूप से गोल्फ कोर्स पर जाएँ, कुछ दोस्तों को इकट्ठा करें और अपने क्लबों को घुमाने का आनंद लें!
