कमर से मुड़कर गोल्फ की गेंदों से कैसे निपटें

चोटिल होने के लिए गोल्फ खेलना बहुत आसान है। यदि स्विंग आसन सही नहीं है, जैसे अनुचित संयुक्त आंदोलन, आंदोलन का अपर्याप्त समन्वय, अनुचित बल, आदि, तो यह टेंडोनाइटिस और मांसपेशियों में खिंचाव, टखने की मोच आदि का कारण होगा, खासकर जब कमर की मोच अक्सर होती है। आइए नज़र डालते हैं कि कमर से लेकर गोल्फ तक कैसे निपटा जाए।

1. अगर मोच के बाद ठंड लग रही है, अगर मोच कुछ ही मिनटों के भीतर है, या दस मिनट से अधिक नहीं है, तो तुरंत इसे आइस पैक या एक ठंडे गीले तौलिया के साथ लागू करें, ताकि स्थानीय वासोडिलेशन, ओजिंग और एजिंग एजिमा से बचा जा सके। । इसमें सूजन को कम करने और दर्द से राहत देने का प्रभाव होता है। आधे घंटे के बाद, ठंड संपीड़ित हो जाती है और अगला उपचार शुरू किया जाता है।

2. कोल्ड कंप्रेस के एक ही समय में, आपको मोच और कमर के लक्षणों से राहत पाने के लिए आराम करना चाहिए। कमर के मोच के तुरंत बाद, व्यायाम करना बंद कर दें और आगे की क्षति से बचने के लिए घायल मांसपेशियों को आराम दें, जिसके परिणामस्वरूप पुरानी काठ की मांसपेशियों में खिंचाव और काठ का डिस्क हर्नियेशन होता है। बाकी विधि मुख्य रूप से बिस्तर पर आराम करने के लिए, एक सपाट बिस्तर पर सोने के लिए होती है, न कि मोटे गद्दे के लिए।

3. आधे घंटे के आराम के बाद, मालिश पर जाएं, आप घर पर एक साधारण मालिश कर सकते हैं, मोच वाली कमर पर हथेली की मालिश कर सकते हैं, और धीरे से इसे हरा सकते हैं। दबाव बिंदुओं के लिए, कोहनी को कुछ मिनटों के लिए दबाएं, दर्द बिंदु को अपनी उंगली से कमर को दबाएं। सबसे दर्दनाक जगह दबाव बिंदु है। दवा कहा जाता है: आशी अंक।

4. मालिश के बाद, आप रगड़ने के लिए चोट वाली दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला कुसुम तेल, सूजन और दर्द निवारक, युन्नान बियाओ स्प्रे और इतने पर।

5. आप थोड़ा रक्त परिसंचरण दर्द निवारक दवाइयां भी खा सकते हैं, जैसे पीटा गोलियां, 37 गोलियां, आदि। किसी मेडिकल संस्थान में जाकर डॉक्टर से दवा लेना बेहतर होगा, या आप कुछ खरीदने के लिए फार्मेसी जा सकते हैं। एंटीबायोटिक और विरोधी भड़काऊ दवाओं को नहीं लेना सबसे अच्छा है।

6. मोच के 24 घंटों के बाद, प्रभावित क्षेत्र को लपेटने के लिए स्थानीय क्षेत्र को गर्मी, मालिश, कपिंग, या नमक गर्म कपड़े से उपचारित किया जा सकता है, या अपनी उंगलियों, हथेलियों या आधे हाथ के हाथों का उपयोग करके समान रूप से निचले हिस्से को मारा जा सकता है। वापस। मांसपेशी। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करेगा।

7. उपरोक्त उपचार के बाद कम गंभीर काठ की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए, स्थिति मूल रूप से स्थिर होगी, फिर आप रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए गर्म सेक, या कुछ दवाएं ले सकते हैं और रक्त ठहराव को दूर कर सकते हैं या काठ का रीढ़ पेस्ट का उपयोग कर सकते हैं। पेस्ट, आप मोच की मांसपेशियों की वसूली में तेजी ला सकते हैं। ,

उपरोक्त सभी गोल्फ बैग साझाकरण के बारे में है।