कोई फर्क नहीं पड़ता कि खेल को गर्म किए बिना किस तरह का व्यायाम किया जाता है, यह हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। गोल्फ के लिए भी यही सच है। यदि आपके शरीर में दर्द, गोल्फ की चोट आदि हैं, तो आप कुछ वार्म-अप व्यायाम कर सकते हैं। हम और हमारा शरीर जल्दी से गति की स्थिति में प्रवेश करते हैं, और शरीर के कार्य को प्रभावी ढंग से बढ़ा सकते हैं। तो निचले अंग के दर्द को रोकने के लिए गोल्फ कैसे खेलता है?
गोल्फ थैला
1. अग्रिम में गर्म:
वास्तविक मुकाबले में, वार्म-अप एक्सरसाइज करने के लिए 10 मिनट से अधिक समय बिताएं, गर्दन, पीठ, कमर, कंधे, हाथ, कोहनी, कलाई, उंगलियां, घुटने, टखने के जोड़ सभी खुले रहेंगे, आपकी चोट की संभावना बहुत कम हो जाएगी।
2. आराम करो और खेलो:
गोल्फ एक आरामदायक व्यायाम है, इसलिए हमारी मानसिकता और आंदोलनों को भी आराम दिया जा सकता है। कृपया लड़ने के लिए एक शांत रवैया अपनाएं। यदि पकड़ बहुत मजबूत है, तो बांह की मांसपेशियाँ सख्त होंगी, या लोहे के शरीर का उपयोग किया जाएगा। जमीन पर मारना आसान है। गहरी शक्ति शरीर में वापस उछलती है, जिससे खेल में चोट लगती है।
3. दैनिक व्यायाम करने के लिए छड़ी:
व्यापक रूप से मांसपेशियों की ताकत को मजबूत करने वाले प्रशिक्षण से आपकी मांसपेशियों की भार क्षमता भी मजबूत होगी और चोट लगने की संभावना कम हो जाएगी। साथ ही, शरीर के लचीलेपन को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है, जैसे कि योग का अभ्यास करना या शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए व्यायाम करना।
उपरोक्त सभी लेख हैं कि निचले अंगों के दर्द को रोकने के लिए गोल्फ कैसे खेलें।