गोल्फ की बात करें तो ज्यादातर लोगों को लगता है कि यह एक आरामदायक व्यायाम है। बहुत से लोग यह भी सोचते हैं कि क्लब को स्विंग करना केवल एक हाथ नहीं है? दरअसल, यदि आप उन दोस्तों से पूछते हैं, जिन्होंने गोल्फ खत्म कर लिया है, तो यह अनुमान लगाया जाता है कि ज्यादातर लोग कहेंगे कि शरीर में अलग-अलग तरह की खटास है। गोल्फ खेलने के बाद शरीर के दर्द का कारण क्या है?
पीजीए गोल्फ ट्रॉली बैग
1. पूरी तरह से गर्म नहीं है
खेलने से पहले पूरा वार्म-अप करें, जैसे कि अपने पैरों को दबाएं, अपने शरीर को घुमाएं, आदि। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पूर्ण वार्म-अप पैर की ऐंठन और खराश को प्रभावी ढंग से रोक सकता है।
2. कोई मध्यम व्यायाम नहीं
व्यायाम के बिना लंबे समय तक, और फिर व्यायाम को शरीर की सहनशीलता पर ध्यान देना चाहिए, बहुत तीव्र मत खेलो, अन्यथा अगले दिन, हथियार और पेट सुस्त होंगे।
3. कोई मालिश शरीर
जब आप गोल्फ की गेंद को पूरा करते हैं, तो आपको लगता है कि शरीर में दर्द है, फिर मालिश करें, मालिश करने के लिए माता-पिता को ढूंढना अधिक सुविधाजनक है, मालिश के बाद, शुरुआत से अंत तक पूरे शरीर को बाहर निकालना सबसे अच्छा है शरीर अधिक आरामदायक महसूस करेगा।
4. कोई गर्म स्नान नहीं
व्यायाम के बाद, आपको गर्म स्नान करना चाहिए, गर्म पानी पर ध्यान देना चाहिए, भले ही मौसम गर्म हो, ठंडा स्नान न करें, अन्यथा शरीर असहज महसूस करेगा, ढीली हड्डियों की भूमिका नहीं निभा सकता है। रिपोर्टर ने धोने के बाद साफ किया।
5. कोई सप्लीमेंट नहीं
खेल खेलने के बाद, आपको फिट रहने के लिए अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ, जैसे बीफ, सीप मशरूम, ब्रोकोली आदि खाने चाहिए, जो मांसपेशियों की रिकवरी के लिए अच्छा है। एक समय में बहुत अधिक न खाएं, अन्यथा शरीर असहज महसूस करेगा।
6. जितना जल्दी हो सके आराम नहीं किया
व्यायाम के बाद, जल्दी सो जाएं, देर तक न रहें, अन्यथा यह अपर्याप्त आराम का कारण बनेगा। इसके अलावा, जल स्रोत को ठीक से पूरक करने के लिए आवश्यक है। बिस्तर पर जाने से पहले आधा कप पानी शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। बहुत अधिक न पीने के लिए सावधान रहें।
उपरोक्त सभी गोल्फिंग के बाद शरीर के दर्द के कारणों को साझा करने के बारे में है।