गोल्फ खेलने से पहले कौन सी वार्म-अप ट्रेनिंग कम नहीं हो सकती

गोल्फ कोर्स से पहले, वार्म-अप बॉडी को पूरी तरह से स्ट्रेच कर सकते हैं, लिगामेंट्स को स्ट्रेच कर सकते हैं, मसल्स को प्रीहीट कर सकते हैं, और बॉडी को आगामी एक्सरसाइज के लिए और अधिक जल्दी से अनुकूल होने दें। गोल्फ खेलने से पहले कौन सा वार्म-अप प्रशिक्षण कम नहीं हो सकता है?

1. हमारी एड़ियों को मरोड़ें

टखने गोल्फ के लिए सबसे कमजोर स्थानों में से एक है। टखने की बेहतर सुरक्षा के लिए, हमें खेलने से पहले अपनी टखनों को मोड़ना चाहिए, ताकि हम बेहतर खेल सकें।

2. सक्रिय घुटने

अपने स्वयं के घुटनों को सक्रिय करें, स्क्वैट्स हमारे घुटनों को तंत्रिका संपीड़न की भावना दे सकते हैं, जो शरीर को आग पैदा करने के लिए उत्तेजित करता है, आप व्यायाम के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं! खुशी से गोल्फ खेलना चाहते हैं, घुटने की रक्षा नहीं करना बिल्कुल असंभव है।

3. पीछे मुड़ें

वापसी रन हमें पसीना और पूरे शरीर के समन्वय को सुनिश्चित करने की अनुमति देता है। यह हमें खेल के लिए बेहतर अनुकूलन और खेल के लिए बेहतर अनुकूलन की भी अनुमति देता है।

4. सक्रिय कलाई

हमारी शूटिंग की भावना और समन्वय को सीधे प्रभावित कर सकता है, इसलिए हमें अपनी कलाई और हाथ हिलाने चाहिए

5. घुमा आंदोलन

हमारे शरीर को अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाने के लिए, गेंद को बचाने के लिए टूटने या झुकने के दौरान यह बहुत संवेदनशील हो सकता है। एक अच्छा एथलीट निश्चित रूप से अपनी कमर को गर्म करेगा, क्योंकि अगर अदालत पर कमर गर्म नहीं है, तो गोल्फ में घायल होना आसान है।

6. स्विंग प्रशिक्षण

यदि आप खेल से पहले पूरी तरह से तैयार नहीं हैं, तो स्विंग करते समय हाथ को ढूंढना आसान है, और हिट करने वाली गेंद अपेक्षित मार्ग से भटक जाएगी, इसलिए ये अभ्यास आवश्यक हैं।

हालाँकि, यहाँ Xiaobian हर किसी को याद दिलाता है कि इन अभ्यासों को करते समय, आप चिंतित नहीं हो सकते हैं, आपके पास खींचने और चिपकने की एक प्रक्रिया होनी चाहिए, या आप स्नायुबंधन को खींच लेंगे। उपरोक्त सभी गोल्फिंग से पहले वार्म-अप प्रशिक्षण साझा करने के बारे में है।